5 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dicoba di Tahun 2025

5 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dicoba – Sudah saatnya kita untuk  memulai mengubah kebiasaan agar hidup lebih sehat dan berkualitas. Tidak perlu langkah besar yang rumit, cukup dengan melakukan perubahan kecil yang berdampak besar. Kebiasaan sehat bukan hanya soal olahraga atau makan bergizi, tetapi juga tentang menjaga pola pikir dan rutinitas harian. Jadi, kenapa tidak mulai dari sekarang? Mari kita memulai kebiasaan hidup sehat dengan semangat baru dan tekad untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri. Berikut 5 kebiasaan sehat yang wajib dicoba di tahun 2025 agar hidup lebih bahagia dan produktif.

5 Kebiasaan Sehat yang Wajib Dicoba di Tahun 2025

1. Dapatkan sinar matahari pagi

Mendapatkan sinar matahari pagi memang merupakan kebiasaan sehat yang patut di coba karena memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Di karenakan ahli saraf Dr. Andrew Huberman sangat mendukung pandangan terhadap sinar matahari pagi, ia menyebutkan sebagai salah satu dari “lima tindakan teratas yang mendulung kesehatan dan kinerja mental dan fisik” (duduk tepat di bawah pola makan, tidur, dan bergerak).

Lalu melihat secara sekilas sinas matahari dalam satu atau dua jam pertama setelah bangun (semakin cepat maka semakin baik) mendorong pelepasan kortisol pada waktu yang tepat di saing hari, yang berati tubuh Anda lebih siap untuk tidur di malam hari. “Lonjakan kortisol di pagi hari juga akan memengaruhi sistem kekebalan tubuh, metabolisme, dan kemampuan Anda untuk fokus di siang hari secara positif,” jelasnya.

Baca Juga : 7 Rekomendasi Game yang Rilis di 2025 Dengan Grafik Terbaik

2. Fokus pada Kesehatan Mental.

Fokus pada kesehatan mental adalah kebiasaan sehat yang sangat penting dan wajib di coba. Maka dari itu dengan menjaga kesehatan mental, kita dapat meningkatkan kualitas hidup, mengurangi stres, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Perubahan sederhana seperti mindfulness, terlibat dalam aktifitas kesukaan dan mencari dukungan saat di butuhkan dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan mental.

3. Berjalan cepat Setelah Makan

Berjalan cepat setelah makan adalah kebiasaan sehat yang sangat bermanfaat. Karena membatu mencerna makanan dengan lebih baik, menstabilkan gula darah dan dapat meningktkan kesehatan jantung. Selain itu, meregangkan kaki juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, mendorong pemikiran kreatif, dan yang terperting adalah mejauh diri pada ponsel.

4. Kurangi duduk, perbanyak bergerak

Mengurangi waktu duduk dan memperbanyak aktivitas fisik adalah kebiasaan sehat yang sangat di sarankan. Terlebih lagi apabila duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit. Sementara aktivitas fisik secara teratus memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Ingat bahwa Anda memiliki anggota tubuh untuk suatu tujuan. Tubuh di ciptakan untuk bergerak, jadi buatlah setiap langkah berarti. Baik itu berjalan, melakukan peregangan, atau menari, teruslah bergerak. Jadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas Anda.

5. Mengatur napas

Baerikutnya kebiasaan sehat yang wajib di coba yaitu mengatur napas. Mengatur napas atau latihan pernapasan merupakan kebiasaan sehat yang wajib di coba karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Cobalah dengan teknik pernapasan kotak dengan cara “tarik napas selama empat hitungan,tahan napas selama empat hitungan, hembuskan napas selama empat hitungan, lalu tahan selama empat hitungan , kemudian tingkatkan waktu yang Anda tahan di sela-sela napas”. Hal ini untuk mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab atas mode istirahat dan pencernaan, serta membantu Anda merasa tenang sehingga tubuh dapat melanjutkan pekerjaan yang di perlukan, termasuk pencernaan dan menangkal virus.